Coisa mais complicada é manter uma dieta equilibrada ou mesmo uma dieta de emagrecimento, com foco e resultado quando unimos este esforço a momentos de estresse e ansiedade.
O pior é que quando começamos a nos dar recompensas, ou seja, quando entramos em momentos de “lixo”, onde é permitido comer “o que se quer”, o que se tem mais prazer, o que “nos faz falta”, desencadeamos um processo reverso a dieta e queremos comer o mundo… com chocolates, claro!
Isso acontece porque, segundo descobertas, escolhemos alimentos como recompensas ou confortos, pelo excesso de privações, juntamente com o estresse e ansiedade em que estamos no momento.
Assim, escolhemos alimentos mais “saborosos” quando estamos estressados.
O estresse, segundo as pesquisas, afeta nosso cérebro e reduz a parte de informações sensoriais. O que também acontece com a parte que é ligada a autocontrole. Então, os alimentos mais conhecidos como “junk foods”, que na verdade são os que estão carregados com açúcar e sal, além dos glutamatos e realçadores de sabor, são os mais preferidos.
Assim, esses alimentos de recompensa nos parecem mais saborosos o que nos faz “sair da linha” e da dieta, claro.
Exercícios físicos
Não para por aí. A ansiedade também faz outros estragos em nossa dieta. Pois, juntamente a isto, a ansiedade também altera a vontade de se exercitar, o que geralmente está associado a dieta, certo?
Pois é, para piorar, o estresse reduz a vontade de se exercitar. Antes pensava-se que o estresse estava como ponto positivo a exercícios, como estímulo, mas ele também se liga a aumentar as sensações de cansaço que os exercícios trazem.
Então fique atento ao seu nível de estresse e mantenha uma boa escolha sobre sua alimentação. Não deixe de ler nossos artigos ligados a autoestima.
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